Ce que j’accompagne, en détail
Chaque femme arrive avec son histoire, son cycle et ses priorités. Voici les thématiques sur lesquelles je travaille le plus souvent. Cliquez sur l’une d’elles pour découvrir les signes qui peuvent vous parler et la façon dont nous pouvons avancer ensemble.
Comprendre et apaiser votre cycle
Le cycle est un véritable baromètre de votre santé. Quand il se dérègle, c’est souvent tout le terrain qui demande à être soutenu.
Cycle & syndrome prémenstruel
Règles douloureuses, cycles irréguliers, SPM qui vous gâche la semaine.
Cycle & syndrome prémenstruel
Règles douloureuses, cycles irréguliers, SPM qui vous gâche la semaine.
Des règles douloureuses ou un SPM marqué sont fréquents, mais pas une fatalité. Ils signalent souvent un déséquilibre entre œstrogènes et progestérone, une inflammation de fond ou un foie surchargé.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Douleurs de règles qui vous obligent à vous arrêter
- Seins tendus, ballonnements, irritabilité avant les règles
- Cycles trop courts, trop longs ou imprévisibles
- Règles abondantes, caillots, spotting
- Migraines ou fringales liées au cycle
Ce que nous travaillons ensemble
- Une alimentation anti-inflammatoire, adaptée à chaque phase du cycle
- Le soutien du foie et de l’élimination des hormones
- Les micronutriments clés (magnésium, oméga-3, vitamines B)
- Des plantes ciblées selon votre profil
- Apprendre à observer et à suivre votre cycle
SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
Cycles longs, acné, pilosité, difficultés à concevoir, fatigue après les repas.
SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
Cycles longs, acné, pilosité, difficultés à concevoir, fatigue après les repas.
Le SOPK touche environ une femme sur dix. Il est souvent lié à une résistance à l’insuline et à un terrain inflammatoire : l’hygiène de vie a donc un vrai rôle à jouer.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Cycles très longs ou absence de règles
- Acné, peau grasse, pilosité excessive ou chute de cheveux
- Prise de poids au niveau du ventre, fringales sucrées
- Coups de fatigue après les repas
- Un projet bébé qui tarde à se concrétiser
Ce que nous travaillons ensemble
- La stabilité de la glycémie au fil de la journée
- Une alimentation anti-inflammatoire, sans régime restrictif
- Une activité physique adaptée à votre énergie
- Le soutien micronutritionnel (inositol, zinc, magnésium…) selon votre profil
- La gestion du stress, qui pèse aussi sur les hormones
Endométriose & adénomyose
Douleurs, fatigue, inflammation : un soutien en complément de votre suivi gynécologique.
Endométriose & adénomyose
Douleurs, fatigue, inflammation : un soutien en complément de votre suivi gynécologique.
L’endométriose est une maladie chronique qui nécessite un suivi médical. La naturopathie vient en complément, pour réduire la charge inflammatoire, soutenir la digestion et vous aider à retrouver de l’énergie au quotidien.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Douleurs pelviennes, pendant ou en dehors des règles
- Troubles digestifs qui s’aggravent avec le cycle
- Fatigue chronique, moral en dents de scie
- Douleurs pendant les rapports
- Diagnostic posé, mais besoin d’agir au quotidien
Ce que nous travaillons ensemble
- Une alimentation anti-inflammatoire, progressive et réaliste
- Le soutien de l’intestin et du microbiote
- L’accompagnement de l’élimination des œstrogènes
- Des outils pour mieux vivre la douleur (chaleur, respiration, mouvement doux)
- Le sommeil et la récupération
Thyroïde
Hypothyroïdie, Hashimoto : soutenir votre énergie en complément de votre traitement.
Thyroïde
Hypothyroïdie, Hashimoto : soutenir votre énergie en complément de votre traitement.
La thyroïde règle votre énergie, votre température, votre transit et votre humeur. Quand elle ralentit, tout ralentit. Je vous accompagne en complément de votre médecin ou endocrinologue, sans jamais modifier votre traitement.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Fatigue persistante malgré un traitement équilibré
- Frilosité, peau sèche, cheveux qui tombent
- Prise de poids inexpliquée, transit lent
- Moral bas, brouillard mental
Ce que nous travaillons ensemble
- Les nutriments essentiels à la thyroïde (sélénium, iode, zinc, fer)
- Une alimentation qui apaise le terrain auto-immun
- La santé intestinale, souvent en lien avec Hashimoto
- La gestion du stress et du sommeil
Arrêt de la pilule Nouveau
Préparer l’arrêt et accompagner le retour d’un cycle naturel.
Arrêt de la pilule Nouveau
Préparer l’arrêt et accompagner le retour d’un cycle naturel.
Après des années de contraception hormonale, le retour du cycle peut prendre du temps et s’accompagner de quelques désagréments. Un accompagnement permet de préparer cette transition en douceur.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Envie d’arrêter la pilule, mais peur des effets
- Cycles absents ou irréguliers depuis l’arrêt
- Acné ou chute de cheveux après l’arrêt
- Projet de grossesse dans les mois à venir
Ce que nous travaillons ensemble
- Reconstituer les réserves en vitamines et minéraux souvent diminuées
- Soutenir le foie et l’équilibre hormonal
- Apprendre à lire les signes de votre cycle
- Prendre soin de la peau pendant la transition
Vous accompagner à chaque transition
Projet bébé, grossesse, arrivée de l’enfant, ménopause : des périodes de grands changements, où le corps a besoin d’être particulièrement soutenu.
Fertilité, préconception & PMA
Préparer votre corps à accueillir une grossesse, seule ou en parcours médical.
Fertilité, préconception & PMA
Préparer votre corps à accueillir une grossesse, seule ou en parcours médical.
Un ovocyte met environ trois mois à mûrir. C’est la fenêtre idéale pour préparer le terrain, que vous débutiez un projet bébé ou que vous soyez en parcours de PMA. Le partenaire peut aussi être intégré à la démarche.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Projet bébé dans les mois à venir
- Conception qui tarde à venir
- Parcours de PMA (FIV, insémination) en cours ou à venir
- Fausses couches à répétition
Ce que nous travaillons ensemble
- Une alimentation favorable à la fertilité, pour vous et votre partenaire
- Les micronutriments clés (folates, oméga-3, vitamine D…)
- La gestion du stress et de la charge émotionnelle du parcours
- La réduction des perturbateurs endocriniens au quotidien
- Un soutien à chaque étape du protocole de PMA
Grossesse
Nausées, fatigue, digestion, sommeil : vivre ces neuf mois plus sereinement.
Grossesse
Nausées, fatigue, digestion, sommeil : vivre ces neuf mois plus sereinement.
Pendant la grossesse, les besoins changent et tout ne convient pas : de nombreuses plantes et huiles essentielles sont contre-indiquées. Mes conseils restent donc simples, sûrs et complémentaires du suivi par votre sage-femme ou votre médecin.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Nausées, reflux, constipation
- Grande fatigue, surtout au premier trimestre
- Jambes lourdes, troubles du sommeil
- Envie de bien manger pour vous et votre bébé
Ce que nous travaillons ensemble
- Une alimentation qui couvre les besoins de la grossesse
- Des solutions douces et sûres pour le confort digestif
- Le sommeil, la détente et la préparation à l’arrivée du bébé
- L’anticipation du post-partum
Post-partum & allaitement
Récupérer, retrouver de l’énergie et prendre soin de vous après l’accouchement.
Post-partum & allaitement
Récupérer, retrouver de l’énergie et prendre soin de vous après l’accouchement.
Le post-partum est souvent la grande oubliée du parcours de maternité. Grossesse, accouchement, nuits courtes et allaitement puisent dans vos réserves : il est essentiel de les reconstituer.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Épuisement, sentiment de ne jamais récupérer
- Baby-blues, émotions à fleur de peau
- Chute de cheveux importante
- Questions sur l’allaitement et l’alimentation
- Retour de couches difficile
Ce que nous travaillons ensemble
- Une alimentation réparatrice, simple à préparer avec un bébé
- La recharge en fer, oméga-3, vitamines et minéraux
- Le soutien émotionnel et nerveux
- Des conseils compatibles avec l’allaitement
Péri-ménopause & ménopause
Bouffées de chaleur, sommeil, humeur, poids : traverser cette transition avec sérénité.
Péri-ménopause & ménopause
Bouffées de chaleur, sommeil, humeur, poids : traverser cette transition avec sérénité.
La péri-ménopause peut commencer dès 40 ans et durer plusieurs années. C’est aussi le bon moment pour prendre soin de vos os, de votre cœur et de votre masse musculaire sur le long terme.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
- Réveils la nuit, sommeil léger
- Prise de poids au niveau du ventre
- Irritabilité, anxiété, baisse de moral
- Sécheresse intime, baisse de libido
Ce que nous travaillons ensemble
- Une alimentation qui stabilise la glycémie et protège la masse musculaire
- Les phyto-œstrogènes alimentaires et des plantes adaptées
- La santé des os et du cœur
- Le sommeil et la gestion du stress
Prendre soin de l’ensemble
Digestion, peau, sommeil, stress : ces sujets sont étroitement liés à l’équilibre hormonal. Les travailler ensemble donne souvent les meilleurs résultats.
Stress, charge mentale & émotions
Épuisement, anxiété, hypersensibilité : retrouver de l’espace pour respirer.
Stress, charge mentale & émotions
Épuisement, anxiété, hypersensibilité : retrouver de l’espace pour respirer.
Le stress chronique épuise les réserves et dérègle les hormones : cortisol, thyroïde, cycle… Le prendre en compte est souvent la première clé de tout accompagnement.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Sensation de tenir à bout de bras
- Anxiété, ruminations, émotions débordantes
- Moral qui varie avec le cycle
- Fatigue au réveil, coup de pompe l’après-midi
Ce que nous travaillons ensemble
- Des techniques de respiration et de relâchement faciles à intégrer
- Les nutriments anti-stress (magnésium, vitamines B, oméga-3)
- Les plantes adaptogènes, selon votre profil
- Une organisation plus douce du quotidien
Sommeil & fatigue Nouveau
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue qui ne passe pas.
Sommeil & fatigue Nouveau
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue qui ne passe pas.
Le sommeil est le socle de tout le reste : la régulation hormonale, la digestion et l’humeur en dépendent. Une fatigue persistante mérite d’en chercher les causes plutôt que de « tenir » à coups de café.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Mal à vous endormir, esprit qui tourne
- Réveils vers 3 h ou 4 h du matin
- Fatigue dès le réveil
- Sommeil perturbé avant les règles
Ce que nous travaillons ensemble
- Un rythme jour/nuit plus régulier (lumière, horaires, écrans)
- Un dîner qui favorise l’endormissement
- Le magnésium, le fer et la vitamine D, souvent en jeu dans la fatigue
- Des plantes et rituels du soir apaisants
Digestion & microbiote
Ballonnements, transit capricieux, inconfort après les repas.
Digestion & microbiote
Ballonnements, transit capricieux, inconfort après les repas.
L’intestin participe à l’élimination des hormones, à l’immunité et même à l’humeur. Un intestin apaisé, c’est souvent un cycle plus serein.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Ventre gonflé en fin de journée
- Constipation, diarrhées ou alternance des deux
- Syndrome de l’intestin irritable diagnostiqué
- Troubles digestifs qui varient avec le cycle
- Intolérances alimentaires ressenties
Ce que nous travaillons ensemble
- La façon de manger : mastication, rythme, associations
- Le soutien du microbiote (fibres, aliments fermentés)
- Des plantes digestives adaptées
- Le lien entre stress et ventre
Peau, cheveux & ongles Nouveau
Acné hormonale, eczéma, peau terne, chute de cheveux, ongles cassants.
Peau, cheveux & ongles Nouveau
Acné hormonale, eczéma, peau terne, chute de cheveux, ongles cassants.
La peau reflète souvent ce qui se passe à l’intérieur : hormones, digestion, foie, stress. Plutôt que d’agir seulement en surface, nous cherchons ensemble ce qui l’entretient.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Acné sur le menton et la mâchoire, qui suit le cycle
- Acné après l’arrêt de la pilule
- Eczéma, peau sèche ou réactive, rougeurs
- Chute de cheveux (post-partum, stress, thyroïde)
- Ongles fragiles, teint terne
Ce que nous travaillons ensemble
- L’équilibre hormonal et la glycémie, souvent liés à l’acné
- Le soutien du foie et de l’intestin
- Les nutriments de la peau (zinc, oméga-3, vitamines A et C)
- Des soins locaux simples et naturels
Poids, glycémie & fringales Nouveau
Retrouver un rapport apaisé à l’alimentation, sans régime ni privation.
Poids, glycémie & fringales Nouveau
Retrouver un rapport apaisé à l’alimentation, sans régime ni privation.
Les variations de poids sont souvent liées aux hormones, au stress ou à une glycémie en montagnes russes. Je ne propose pas de régime : l’objectif est de retrouver de l’énergie et un équilibre durable.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Envies de sucre irrépressibles, grignotages
- Coups de barre en fin de matinée ou d’après-midi
- Prise de poids au niveau du ventre
- Lassitude des régimes successifs
Ce que nous travaillons ensemble
- Des assiettes qui rassasient et stabilisent la glycémie
- L’écoute de la faim et de la satiété
- Le lien entre stress, sommeil et fringales
- Une activité physique qui vous fait du bien
Sphère intime Nouveau
Mycoses, vaginoses, cystites à répétition : renforcer le terrain.
Sphère intime Nouveau
Mycoses, vaginoses, cystites à répétition : renforcer le terrain.
Quand les infections intimes reviennent sans cesse, c’est souvent le terrain qu’il faut renforcer : microbiote vaginal et intestinal, immunité, équilibre hormonal. J’interviens en complément de votre médecin ou sage-femme.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Mycoses qui reviennent après chaque traitement
- Vaginoses à répétition
- Cystites fréquentes
- Sécheresse ou inconfort intime
Ce que nous travaillons ensemble
- Le soutien du microbiote intime et intestinal
- Une alimentation qui ne nourrit pas les déséquilibres
- Les gestes d’hygiène intime adaptés
- Le renforcement de l’immunité
Les leviers que j’utilise
Chaque programme est construit sur-mesure, à partir de votre bilan de vitalité, en combinant ces outils selon vos besoins et votre quotidien.
Alimentation
Des repères concrets, des idées de repas et une liste de courses, sans régime restrictif.
Micronutrition
Identifier les besoins en vitamines, minéraux et oméga-3, et proposer une complémentation ciblée et limitée dans le temps.
Phytothérapie
Des plantes choisies selon votre profil, en tenant compte de vos traitements et des contre-indications.
Gestion du stress
Respiration, cohérence cardiaque et techniques de relâchement à intégrer facilement au quotidien.
Hygiène de vie
Sommeil, mouvement, exposition à la lumière, réduction des perturbateurs endocriniens.
Suivi dans la durée
Des séances de suivi pour ajuster le programme, et un suivi par messagerie en option entre les rendez-vous.
Le bilan de vitalité est le point de départ
Nous faisons le point sur l’ensemble de votre terrain, puis nous choisissons ensemble l’accompagnement le plus adapté.
La naturopathie est une pratique d’accompagnement et de prévention du bien-être ; elle ne se substitue en aucun cas à un diagnostic, un traitement ou un suivi médical, gynécologique ou obstétrical. Ne modifiez ou n’arrêtez jamais un traitement sans l’avis de votre médecin.